體育中考要注意些什么，體育高考作為中考的一環，在各個地方的中考中承擔了或多或少重要的職責，相信面對這樣一場考試也沒有人敢掉以輕心，那么體育中考要注意些什么，參加體育中考前到底該做足怎樣的準備工作呢，就來和小編一起看看吧。

體育中考要注意些什么

首先、考前注意飲食休息

1、考試當天前一個晚上，考生要用溫水泡腳，讓腿部肌肉舒緩，以平常心應考，考出應有水平。

2、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

3、建議考生可以在正式開考前1-2小時進行飲食，飲食的類別上側重于易消化吸收的食物，可以喝點牛奶、豆漿、葡萄糖、面包等，或含食巧克力、糖果等補充能量的食物，切記空腹與飽腹。

4、注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應控制適當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

5、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米最后沖刺，有著非常好的作用。

其次、注意服裝適宜

1、學生前往考點時要統一穿著校服。

體育中考要注意什么 體育中考前有哪些應該注意的地方

2、考前要準備好考試的裝備，運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感。有關鞋子的選擇，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時的發力。

3、進場前要輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑和跳繩開始前最好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。

再次、注意考前先熱身

1、考前熱身：徒手操，以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。韌帶拉伸，弓箭步壓腿、側壓腿、坐姿體前屈、壓肩和單臂回環轉臂等。

2、不用脫外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。

3、準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。考前，調整好最佳狀態，利于發揮最佳成績。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。

最后、注意保持良好的心態

很多同學在考前會出現緊張、出汗等癥狀，這些都會或多或少的影響大家的正常發揮，因此建議大家考前深呼吸，調整下自己的心態，平常心對待。

上面就是體育中考需要注意到的一些要點，相信你如果仔細看完了這篇文章，并且做到了以上幾點，那么通過體育中考一定不是什么問題，想了解更多教育信息，請持續關注我們可圈可點網。