范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫(xiě)作的模板。常常用于文秘寫(xiě)作的參考，也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。
舒緩壓力的瑜伽體式 緩解壓力的簡(jiǎn)單動(dòng)作篇一
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社會(huì)在一天天進(jìn)步，人們面臨的壓力也越來(lái)越大，怎樣讓自己以一個(gè)良好的狀態(tài)來(lái)面對(duì)壓力？小編推薦一套健身減壓瑜伽動(dòng)作，幫你舒緩身心。
坐姿，雙腿疊放，左膝蓋微微抬高，雙臂伸直撐在身體兩側(cè)，肩膀打開(kāi)，眼睛目視前方。
坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側(cè)臀部，左腳跨過(guò)右大腿置于外側(cè)，身體扭向左側(cè)，右臂彎曲，前臂伸直指向上方，左臂撐在左后方，頭部扭向后方。
坐姿，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，伸直背部，左腿伸直抬離地板，雙臂伸直，雙手握住左腳腳掌，眼睛看向斜上方。
蓮花坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側(cè)臀部，左腿置于右腿上方，左腳置于外側(cè)，伸直背部，雙臂置于后方，右臂從上方繞到背后，左臂從下方繞到背后，雙手手指互勾。
跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直，手掌置于膝蓋上，手指盡量張開(kāi)，伸直背部，伸出舌頭，瞪大眼睛，做夸張面部表情動(dòng)作。
坐姿，雙腿彎曲，雙腳靠近，膝蓋盡量壓低，伸直背部，雙臂自然置于膝蓋上，放松肩膀。
坐姿，雙腿伸直置于前方，腳趾朝上，雙臂撐在身體兩側(cè)，手掌貼地，挺起胸部，打開(kāi)肩膀，眼睛目視前方。
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿伸直置于后方，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，手掌緊貼，挺起胸部，眼睛看向手指處。
下午茶的時(shí)間到了，辦公室里勞累的.你，嬌艷疲倦，酥肩漸麻，你想吃點(diǎn)小零嘴，更想活動(dòng)一下身體。瑜伽教練王媛，教你幾個(gè)坐姿瑜伽動(dòng)作，可以在狹小的辦公場(chǎng)所舒暢一下僵硬的頸椎。準(zhǔn)備一下，跟我們的王媛老師開(kāi)始坐姿瑜伽的練習(xí)嘍！
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