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立秋節氣的風俗活動篇一
不過在中醫的角度來看，在立秋的時候開始貼秋膘時間有一點早，不是好的時節，不過在立秋的時候天氣還是有一點熱的，此時人們的胃腸功能也較弱，還沒有調理過來，吃了很多的肉類等高蛋白食品，很有可能會增加腸胃的負擔，影響胃腸功能。
起居調養：白天防暑早晚防寒
立秋就是初秋之季，雖然還有十余天的三伏天，白天有一點炎熱，但是早晚的時候，已經開始涼爽了，而此時，大家在白天的時候要注意防暑，早晚防寒，要知道早晚防寒尤其重要，這樣能夠很好的減少人體出現疾病的情況。
因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季，而此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時，涼席過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調、吹風扇，就極易受寒涼。
另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。
此外，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。
飲食調養：可多食酸、甘味食物
古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
另外，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。
精神調養：做到內心寧靜心情舒暢
立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。
運動調養：逐漸增量避免過度出汗
立秋過后，天氣開始涼爽舒怡，此時我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動，并逐漸增大運動量，但仍應避免過度出汗。
秋季很多多發病都與立秋天氣轉涼有關，此時哮喘病、過敏性鼻炎易復發，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發，所以，有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物，加強體育鍛煉，同時要特別注意自身陽氣的補足。在冷秋及寒冬到來之時，自身陽氣充足才不至于被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內，邪不可干”。
立秋節氣的風俗活動篇二
1、蘿卜
老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”，到了冬季怎能不吃蘿卜呢?而蘿卜雖然一年四季都可以種植，但是對于農民朋友來說，采用傳統栽培方式在秋季栽種的蘿卜是最好吃的，特別是霜打以后。而從八月份下旬開始，就可以栽種蘿卜了，一直可以持續到十月份的中旬。而且胡蘿卜也是可以在八月中旬就開始播種了的。
2、白菜
老農民都知道，在民間有著“頭伏蘿卜二伏菜”的說法，而既然種了蘿卜，怎么能少得了白菜呢?在大冬天的時候，吃經過霜打的白菜會更甜更脆。大白菜的話，一般在立秋后就可以播種了的。但是需要注意要做好防曬工作，尤其是在出苗了以后記得勤澆水，同時還要避免暴雨傷苗。同時，小白菜也是可以播種了的。
3、油菜
喜歡吃青菜的話，可以種一些小油菜的，這種蔬菜屬于速生葉菜，其生長周期不長，一般從播種到采收差不多只要四十天。如果沒有多余的空地的話，也是可以把它套種在一些高稈作物地。建議在八月的中下旬播種最佳，這樣在九月底差不多就可以收獲了，而這個時候正是綠葉菜比較少的季節。
4、紅菜苔
這種蔬菜在南方比較的常見，北方地區應該很少種植。其實紅菜苔的營養價值很高的，炒肉是特別好吃的。在南方地區，紅菜苔一般都是8月份播種，然后到了9月份在移栽，等到冬季的時候就可以采摘了。這種蔬菜和韭菜類似，是越采摘長得越快。并且紅菜苔的采收期非常長，能從12月份持續到第二年的3月份。
5、香菜
你愛吃火鍋嗎?喜歡吃火鍋的話，那怎么能少了香菜呢?這可是無數火鍋愛好者的標配啊。打算種植香菜的朋友們，可要開始做準備了。一般香菜的最佳種植時間是在八月份中旬以后。因為香菜的病蟲害較少，而且也容易管理。種植方式可以采用直播，生長周期的話一般是50天左右。
6、菠菜
菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素c、維生素k、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶q10等多種營養素。家中有小孩的話，可要多吃一點菠菜哦，有利于長個子。秋菠菜的話則可以在八月中下旬就可以播種，因為這種蔬菜的生長比較緩慢，一般要60天左右才可以采收。
7、四季豆
既然叫四季度，那肯定是一年四季都是可以播種的。不過由于四季度是不耐霜凍，又怕高溫，所以在立秋前后播種是最佳時節。如果是室內種植，建議選擇矮壯的品種。豆類的話，還可以種植秋豇豆。
立秋節氣的風俗活動篇三
一：一起來啃秋
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天
津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。其實，西瓜、土豆、玉米，凡是秋天地里生長的農作物，都能拿來啃一啃、咬一咬。即表現了對酷暑已去的欣喜，也寄托了秋收的喜悅。成人可以和孩子準備秋天的食物(西瓜、橘子、山芋等)一起啃秋，感受立秋節氣的快樂。
二：懸秤稱人
清朝時，那時嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重，再將體重與立夏時的對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫叫“苦夏”。那時的人們認為，既然瘦了就需要“補”，也就是立秋時俗稱的“貼秋膘”。成人可以在這天和孩子一起量體重，和立夏當天記錄的體重進行對比。
三：貼秋膘
民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。秋季，用味厚的食物補償苦夏的虧空，抵御即將到來的寒冬，俗稱“貼秋膘”。孩子年齡較小，消化能力較成人弱一些，且現在還在夏季的狀態中，不需要“大補”，成人可以在立秋這天帶著孩子來一點較清淡滋補類的“貼秋膘”，如粥類、湯品等，讓孩子通過美食了解節氣的美好祈愿。
四：摸秋
“啃秋”之外，還有“摸秋”一說。相傳民間俗語，“八月半摸秋不算偷。”“摸秋”，有點兒真實版“偷菜”的意思。為了圖個好彩頭，丟了“秋”的人家從不叫罵，即便晚上“抓”到了“偷瓜賊”也多一笑而過。這一天晚上，無論男女，或獨自行動或成群結伴，到別人家的田地里“摸”些新鮮農作物。在有些地方，大人會讓小孩到別人家的田中摘取各種農作物。孩子“摸”來不同的蔬果，還代表著不同的寓意，而被“摸”的人家也代表著豐收。
現在沒有這樣的環境條件，而且這樣也不是很“可愛”，成人可以換著一種方式讓幼兒感受這個習俗，可以準備多種農作物，放在小箱子里或者放在籃子里用布蓋上，讓孩子摸一摸并猜一猜這是什么，讓孩子在游戲的過程中認識各種農作物，并體驗豐收的喜悅。
關于“摸秋”起源的傳說不少。其中一個頗為動人。元朝末年，淮河流域一支農民起義軍紀嚴明，從不侵犯農名財產。一次，起義軍在淮河流域露宿，深夜幾位戰士饑餓難忍，在菜譜中摘取一些瓜果充饑。主帥得知后想要嚴懲戰士，卻被百姓勸阻。為了給戰士開脫，百姓編造了一個“八月半摸秋不為偷”的說法，無心插柳，這一習俗便被保留了下來。
五：戴楸(qiu)葉
《東京夢華錄》中提到：“立秋日，滿街賣楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之。”那時，人們會在立秋將楸葉剪成各種形狀，或插于鬢角，或佩于胸前，據說這樣做可保一秋平安。這時，成人可以根據以前的習俗帶著孩子去體驗、去感受，如可帶著幼兒去戶外尋找楸葉，并編織佩戴，明白這些時令植物寄托著人們對自然的感知感悟。
如在周邊找不到楸葉，可以換種形式去探索。
都說一葉而知秋，但立秋時暑熱仍舊未全退去，不一定梧桐樹會落葉，但是夏日在這樣的時節里，可以帶著孩子去探索和認識不同植物的葉子，拓印小葉子、做葉子標本書簽、畫葉子筆記，都是不錯的親子游戲選擇。
六：制作曬秋食物
秋天是豐收的季節，“曬秋”的農俗也就在這份對豐收的期盼中慢慢形成，變為一道最亮麗的人文風景。秋天，農名們將自家種的農作物摘下，放入竹編盆中暴曬。紅的辣椒、黃的玉米、綠的豆角……色彩繽紛的蔬果形成一幅農家豐收的喜慶畫面，也是中國最鮮明的鄉土符號之一。
成人帶著孩子了解曬秋的由來和意義，并一起進行曬秋的藝術活動，如準備超輕黏土、軟陶等材料，一起捏出各種蔬菜水果等等，放在小編盆里，孩子們在這過程中既學到了知識，又創作了美工作品，一舉兩得。
七：玩豐收游戲
立秋節氣時，各地一般在農歷七八月份舉行秋忙會，是為了迎接秋忙而做準備的經營貿易大會。有與廟會活動結合起來舉辦的，也有單一為了秋忙而舉辦的貿易大會。其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。現在我們很少看到這樣的活動，孩子們也沒有辦法參與到其中，那么我們成人可以根據這個活動的形式進行關于慶豐收的游戲;
如：(1)搶收玉米戰：兩隊相同人數對面坐，兩人中間放一個玉米，教師帶幼兒說唱兒歌，當一首兒歌結束時或制定的詞語時，兩人同時搶拿眼前的玉米，先得者勝利。
(2)豐收大接力：幼兒分為人數相等的兩隊，雙腿分開彎腰，當聽到指令時開始往后一個接著一個遞玉米，教師示意時間結束后，清點各隊玉米的數量，多隊獲勝。
(3)將幼兒分為人數相等的各小組，并分發一定數量的玉米(根據幼兒能力而定)，先剝完的小組獲勝。
八：捉泥鰍
同一個節氣但是不同地區都會有不同的習俗，無錫人還有一種有趣的說法，就是立秋這天會見立鰍。如果秋季有大風大雨，立秋這天稻田里的泥鰍就會在水里立直。所以每到立秋，老無錫人都會抓一條泥鰍放在水里，預測這個秋天會不會有大風大雨。成人可以帶著孩子走到戶外中，去公園、池塘里找一找泥鰍，也可以和孩子自制一本《找蚯蚓記》，增添節氣的趣味。
九：立秋吃餃子
“民以食為天”，因此在飲食文化鼎盛的中國，很多風俗都與吃相關，而立秋在節氣中占據著一定的位置，立秋一般是吃餃子或者包子，習慣叫“搶秋膘”。我搶你碗里的一個餃子，秋天就能體格健壯，補上夏天流掉的油水。關于吃餃子這件事情，我們現在還有好玩的說法：當你過節不知道吃什么時，吃餃子準沒錯，那在立秋這天帶著孩子一起包餃子，煮餃子、吃(搶)餃子吧，自己動手豐衣足食，讓孩子體驗自己勞動的果實，感受節氣的意義。
