答案：

D

解析：

評價自己的健康狀況

1.健康概述：

健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態，它包括三個層次的健康。

(1)身體健康：指身體結構完好和功能正常。

(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。

(3)社會適應能力：即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

特別提醒：道德健康也是一個人健康的一個方面，道德健康指具有良好的道德現念和行為。具有識別是非、美丑、善惡的能力，并能控制自己的行為符合社會道德觀念的要求。

2.健康的標準：

健康包括身體、心理和社會適應三個層次，但更重要的是心理一社會素質與能力。

3.保持愉快的心情

心情愉快是人心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應表示人的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，這就需要我們學會調節自己的情緒，以下方法可供參考。(1)轉移注意力：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使不良的情緒得到緩解。(2)傾訴：把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴，或用其他適當的方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，宣泄時要注意避免傷害他人。(3)自我安慰：當遇到失敗時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。

什么是健康的生活方式：

人們在日常生活中所遵循的行為習慣，如果有利于增進身心健康水平，提高生活質量，就是健康的生活方式。

健康的生活方式的主要內容包括：

(1)營養配餐；

(2)按時作息；

(3)堅持體育鍛煉；

(4)不吸煙、不喝酒；

(5)珍愛生命，拒絕毒品；

(6)積極參加集體活動。

易錯點：

1.誤認為健康就是無病，無病就是健康

長期以來，人們有一種傳統的健康觀，認為健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。所以在對人群進行健康測試時，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消極的健康指標，如死亡、患病等。其實，在軀體疾病與健康之間，還存在著一個沒有疾病但并非健康的狀態。在健康和不健康之間并不存在一個截然的分界線，它是一個連續的系統，包括健康、亞健康、亞臨床狀態和病理狀態。世界衛生組織將健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在身體上、心理上和社會適應三個方面的良好狀態。

2.誤認為吸食搖頭丸是一種時尚的表現

這種做法是錯誤的。因為搖頭丸中含有毒品的成分，雖然沒有海洛因的毒性大，但吸食后，可以影響到中樞神經系統，尤其是腦的功能，易使人產生極度興奮的狀態，情況嚴重時會有生命危險，而且吸食搖頭丸易使人上癮，所以它屬于毒品。吸食搖頭丸就是在吸食毒品，要受到公安機關嚴厲的打擊，青少年更應該拒絕和遠離毒品。

酗酒的危害：

少量飲酒能解除疲勞，促進消化，對身體基本無害。酗酒是一種不良習慣，對人體健康危害極大。酗酒會使人的中樞神經系統過度興奮或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕婦酗酒還會引起胎兒發育障礙或智力低下，甚至會造成胎兒畸形。

吸煙的危害：

煙草燃燒時會產生300多種有害化學物質，包括多種致癌物質。長期大量吸煙能引起氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺癌等呼吸系統疾病。吸煙對人的循環系統、消化系統、神經系統等也會造成不同程度的損傷，容易引發高血壓、冠心病等疾病。女性吸煙還會大大增加患子宮癌的概率。孕婦直接吸煙或長期被動吸煙，還會誘發胎兒畸形。青少年正處于生長發育期。吸煙會降低記憶力，分散注意力，影響身體的生長發育和正常的學習。

拒絕毒品：

毒品主要包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻、可卡因等。吸毒會引起人的免疫力下降，嚴重損傷大腦，影響中樞神經系統的調節功能，影響心血管和呼吸系統的生理功能，還會影響正常的生殖能力，生出畸形兒、怪胎等。由于吸毒者經常共用不潔注射器注射毒品，因此還可能感染乙型肝炎、艾滋病等疾病。青少年正處于生長發育期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，保障社會的安全，我們要拒絕毒品，遠離毒品。

影響人體健康的四大因素：

世界衛生組織經研究發現：影響個人健康和壽命的四大因素中，生物學因素占15％，環境因素占17％，衛生服務因素占8％，行為與生活方式因素占60％。

1．生物學因素：包括遺傳和心理。遺傳不是可改的因素，但心理因素可以改變，保持一個積極心理狀態是保持和增進健康的必要條件。影響健康的生物學因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病；某些遺傳或非遺傳的內在缺陷、變異、老化而導致人體發育畸形、代謝障礙、內分泌失調和免疫功能異常等。在社區人群中，特定的人群特征如年齡、民族、婚姻、對某些疾病的易感性、遺傳危險性等，是影響該社區健康水平的生物學因素。

2．環境因素：包括自然環境與社會環境。社區的地理位置、生態環境、住房條件、基礎衛生設施、就業、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社區的健康。社會環境涉及政治制度、經濟水平、文化教育、人口狀況、科技發展等諸多因素。

3．衛生服務因素：衛生服務的范圍、內容與質量直接關系到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。

4．行為與生活方式因素：這是指人們受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭等影響的生活習慣和行為，包括危害健康行為與不良生活方式。生活方式是指在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。不良生活方式和有害健康的行為已成為當今危害人們的健康、導致疾病及死亡的主因。近年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病是惡性腫瘤、腦血管病和心臟病，這些疾病是由生活習慣和不良衛生行為所引起的。