我國成年人和學生七成睡眠不達標，這個事情對于對當今社會來說應該并不會讓人感到驚訝?，F如今，各位起床的第一句話應該就是：“好困阿”。所以小編特意整理了相關信息，隨可圈可點網小編一起來看看吧。

我國成年人和學生七成睡眠不達標

2021年3月21日，是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示，27%的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題。

在3月19日由中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主辦的睡眠論壇上，該委員會顧問陸林院士等專家表示，睡眠是一種古老而重要的生理形式，如果睡眠長期紊亂會引發一系列的心理、心血管和癌癥等多種疾病，公眾要重視睡眠健康，提高自身健康水平。

睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙

在論壇上，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授介紹，睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙，每3人中就有1人存在睡眠問題，每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標準。

在她的帶領下，從2020年12月到2021年2月，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會收集了全國9626人各21天的數據，年齡段在18~50歲之間。

數據顯示，入睡時間上顯示女性早于男性，其中18~30歲入睡最晚;睡眠時長顯示女性高于男性，男女的睡眠時長隨年齡變化趨勢不同;睡眠質量顯示女性高于男性。

葉京英還指出，數據顯示運動后睡眠質量提高，運動兩小時以上，睡眠質量顯著增加，室外運動比室內運動睡眠質量高，但睡前1小時內運動，睡眠質量最低。“可是數據顯示，只有4%的人每天運動一次。”

“目前，臨床中最常見的睡眠問題就是失眠和睡眠打鼾。”葉京英介紹，在最近的國外研究報道中，從17項研究中獲得的16個國家和地區阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)的可靠患病率數據，進而估測全球其他177個國家和地區的OSA患病率，按國際通用診斷標準，估測30~69歲成人中約有9.36億人患OSA。“中國患病人數最多，其次是美國、巴西和印度。”

睡眠障礙出現年輕化和普遍化的趨勢

在剛剛閉幕的兩會上，睡眠問題也是兩會代表熱議的問題之一。有代表提出，因為學習造成大部分青少年有嚴重缺覺的問題。提高青少年的睡眠時間，對身心健康發育和學業成績提高更有意義。

陸林指出，睡眠是一個最簡單的事，但跟健康息息相關。“可是，國人對睡眠的重視非常低。良好睡眠是維持機體正常免疫機能的重要因素之一，睡眠不足或睡眠紊亂，機體的免疫功能將會顯著降低，容易罹患不同疾病。”

據陸林介紹，他們在健康中國行動中有一個倡議，強調保證成人睡夠7~8個小時，高中生睡夠8個小時以上，初中生睡夠9個小時以上，小學生睡夠10個小時以上。“我們國家70%的人做不到。”

他強調，睡眠是一個窗口，對一個健康的人來說，其焦慮、抑郁等癥狀，很多是從睡眠障礙開始的，長期耗下去問題更多。“從睡眠障礙的窗口開始進行干預，很多人可以恢復健康。”

他指出，當前，很多孩子從幼兒園開始，上了很多課外班，由于長期睡眠不足，對孩子的發育、神經系統和大腦都產生了不利的影響。

“通過腦電圖監測發現，睡眠是一個比人類想象更加復雜的生理過程。睡眠呈周期性變化，不是均一的過程。只有經過這樣復雜的睡眠過程，才能完成正常健康的睡眠。”中國醫師協會睡眠醫學專業委員會常務委員、北京朝陽醫院教授郭兮恒指出。

中國醫師協會石麗英副秘書長指出，睡眠醫學是交叉學科，是基礎醫學和臨床醫學的重要組成部分。我國睡眠醫學從20世紀80年代才逐漸被認識，由于地域寬廣、醫學水平參差不齊，還需要通過提高基層醫生對此類疾病的認識，提高我國睡眠醫學的水平。

做自身健康的第一責任人

自從有了電以后，人類先后發明了電視、電腦和手機等電子產品。“工作更加高效和生活日益豐富的同時，卻嚴重影響到了睡眠時間。”中國醫師協會睡眠醫學專業委員會副主任委員、四川大學華西醫院唐向東教授指出，過度用腦會帶給睡眠的損傷和精神的損傷，這是無意識發生的，所以越來越多的人會產生睡眠問題，甚至是“睡眠+心理”的問題。

為了向公眾說明自我管理的重要性，葉京英援引一項10年前在北京同仁醫院做的調查指出，對患有睡眠呼吸障礙的病人采取4種治療方式：一是改變生活方式，減輕體重，加強運動;二是佩戴呼吸機;三是接受手術;四是佩戴口腔校正器。

5年過去后，當葉京英帶領團隊回訪這些病人，“結果顯示，第一種改變生活方式的病人，獲益是最高的”。

葉京英強調：“要做自身健康的第一責任人，不斷提高自己的健康素養，加強對疾病的預警信號的甄別，早些發現自己的疾病，及時到醫院就診，獲得最佳時期的治療”。

如何精準地判斷睡眠，葉京英介紹說，現代科技也幫助我們解決了這樣的問題。一些睡眠監測儀產品，既能動態地觀察人的整夜睡眠情況，又能客觀反映病人呼吸的狀況，對睡眠動態的評價和對睡眠呼吸障礙的篩查具有非常重要的意義。當問題達到一定警戒線的時候，和產品匹配的App會建議去醫院就診。

近年來，由于生活節奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人民健康、阻礙經濟發展的重要社會和民生問題。

事實上，“飲食有節，起居有常，不妄勞作”是中國古人的養生標準之一。對此，陸林指出，當前，人們對睡眠的認識還不夠全面，常存在一些損害睡眠的行為，如睡前使用電子產品、飲酒、睡前運動等。“公眾要保持良好的睡眠心態、養成合理的作息習慣，在遇到睡眠問題時，主動尋求專業醫生進行科學評估和專業干預。”

綜上就是小編為大家整理的關于我國成年人和學生七成睡眠不達標和睡眠障礙出現年輕化和普遍化的內容，想要了解更多相關資訊，請持續關注可圈可點網哦。